閲覧注意！思わずやり過ぎちゃった大人の塗り絵25選

こんにちは、アイデア総研の大澤です。

近年、大人たちの間で『大人の塗り絵』がひそかなブームになっています。子供のころに夢中になった塗り絵が、大人向けのコンテンツとして再ブレイクしているのをご存知でしょうか。ヨーロッパや北米を中心に世界的な大ヒットとなり、日本でも書店の一角を飾るようになりました。

大人用の塗り絵は子供用のものとは違い、デザインが緻密で塗りごたえがあり、作品性が高いものが多く発売されています。また塗り絵には癒し効果もあるそうで、ストレス解消の目的で取り組む方も多いようです。

一方で、童心に返りすぎてしまい、ついついやりすぎてしまった作品も・・・。今回は思わずやり過ぎてしまった、蛇足感あふれる海外の大人たちの塗り絵作品をご紹介する前に、まずは大人の塗り絵の魅力についてご紹介します。

大人の塗り絵ブームとその背景

大人の塗り絵が世界的なブームになったきっかけは、2013年ごろにヨーロッパで火がついたと言われています。スコットランド出身のイラストレーター、ジョハンナ・バスフォードが出版した「ひみつの花園」が世界中で数百万部の大ヒットとなり、それ以降、大人向けの塗り絵本が続々と出版されるようになりました。

日本でも2015〜2016年ごろから書店に並ぶようになり、「マンダラ塗り絵」「花と草木の塗り絵」「風景の塗り絵」など、様々なジャンルの大人向け塗り絵本がヒットしました。忙しい現代人の「手を動かしてリラックスしたい」というニーズにぴったりはまったのでしょう。

スマートフォンやパソコンの画面を見続けることに疲れた人々が、あえてアナログな塗り絵という作業に癒しを求める。そんな現代人の心理を反映したコンテンツが、大人の塗り絵なのです。

大人の塗り絵の効果・メリット

なぜ大人が塗り絵をするのか、不思議に思う方もいるかもしれません。しかし、塗り絵には科学的にも証明されたさまざまな効果があると言われています。

• ストレス解消効果：塗り絵に集中することで、余計な思考がシャットアウトされ、「フロー状態」に近い精神的なリラックスが得られます。瞑想と近い効果があると言われています。
• 集中力・観察力の向上：細かい部分を丁寧に塗ることで、普段使われていない集中力や観察力が鍛えられます。仕事の合間の気分転換にもなります。
• 創造力・色彩感覚の刺激：どの色を使うか、どう塗り分けるかを考える過程で、普段眠っているクリエイティブな部分が刺激されます。
• 達成感・自己肯定感：1枚の塗り絵を完成させると、シンプルな達成感が得られます。この積み重ねが自己肯定感にもつながります。
• デジタルデトックス：スマホやPCを手放してアナログな作業に没頭することで、目や脳を休ませることができます。

特にサラリーマンや主婦など、日々のストレスを抱えた方にとって、塗り絵は手軽に始められるメンタルケアの手段として注目されています。

大人の塗り絵の種類・おすすめジャンル

大人向けの塗り絵には、さまざまなジャンルがあります。自分の好みに合ったジャンルを選ぶのが、長く続けるコツです。

• マンダラ：円を基調とした幾何学模様。細かく規則的なデザインが特徴で、集中力が養われます。最も人気の高いジャンルの一つです。
• 花・植物：バラ、牡丹、桜などの精巧な花のイラスト。色の組み合わせの自由度が高く、完成時の達成感も大きいです。
• 風景・建築：街並みや自然の風景。海外の街並みや日本の古い町並みなど、旅行気分を楽しみながら塗れます。
• 動物・キャラクター：猫・犬・鳥など動物の細密イラスト。ポップなデザインのものも多く、初心者にも取り組みやすいです。
• 和柄・文様：青海波や麻の葉など日本の伝統文様。和の美しさを感じながら塗れる、大人ならではのジャンルです。

最近はタブレットやスマートフォンのアプリで楽しめるデジタル塗り絵も人気ですが、やはり紙と色鉛筆の組み合わせが「本物のリラックス感」を生むという声が多いようです。

思わずやり過ぎてしまった大人の塗り絵作品（海外編）

さて、ここからが本題です。大人の塗り絵を真剣に楽しんでいた（はずの）人たちが、童心に返りすぎてしまった結果、とんでもない方向に才能を発揮してしまった作品をご紹介します。

逃げてー！

どこかで見たようなシチュエーション・・・。早く逃げないと大変なことになりソウ！

アマゾン川の脅威

かわいいイラストがアマゾン川の恐ろしさを現す一枚に！

危険な宇宙遊泳

宇宙空間には危険がいっぱい！のようです。

眠っちゃダメー！

これもどこかで見たようなシチュエーションです。眠ってしまうとアイツが現れます！

やめてあげて！

クマさんの目が据わってます。カタツムリさん逃げて！

黒魔術！？

なぜか突然悪魔を召還しはじめてしまったようです・・・

骨肉の争い

仲のいいおサル兄弟が、突然死闘を繰り広げます・・・

今日の獲物は・・・

かわいいクラゲたちが海のハンターに！？

アチチチッ！

楽しく散歩中に、なぜか虫メガネで燃やされてしまいます。いい迷惑です・・・

闘犬場！？

ほほえましい風景が突然鉄火場に！みんな目が真剣です。

獣医さんに急いで！

寄生虫でしょうか？すぐに診察が必要そうです。

ＨＥＬＰ！

かわいいクマさんが豹変して誘拐犯に！

ネ○ーランド！？

遠くに見えるのは夢の国！？有名なあの人が出迎えてくれているようです・・・

エイ○アン！？

これもどこかで見たような光景です。無事生還できるとよいのですが・・・

今晩のご馳走は？

今夜の晩御飯にされてしまいそう！

逃がさないぞ！

突然悪くなった虫たちにつかまってしまいました・・・

不法投棄禁止！

いろいろなものが不法投棄されてしまっているようです・・・

クリスマスの悪夢

サンタさんが豹変して恐ろしい化け物に！夢に出てきそうです・・・

思春期！？

男子中学生のような発想です。

ゾンビ少女

なんで海外の人はゾンビが好きなんでしょうか！？

今日も大漁！

ベテランの海女さんの風格！

絶体絶命！

この画力を良い方向に生かしてほしいものです。

未知との遭遇

笑って見ている場合ではないようですが・・・

鳥さんはどこ！？

ネコちゃんの本能でしょうか・・・

都会の風景

リアリティあふれる、夢のない一枚になってしまいました。

大人の塗り絵を始めるなら何が必要？

「面白そう！自分も試してみたい」と思った方のために、大人の塗り絵を始めるのに必要なものをご紹介します。初期費用もほとんどかからず、手軽に始められるのが大人の塗り絵の魅力の一つです。

• 塗り絵本：書店やAmazonで1,000〜1,500円程度で購入できます。「大人の塗り絵」「ひみつの花園」などのキーワードで検索するとたくさんヒットします。まずは自分が好きなテーマ・デザインのものを1冊選びましょう。
• 色鉛筆：100均の色鉛筆でも十分楽しめますが、発色がよい高品質な色鉛筆を使うと作品のクオリティが上がります。ファーバーカステルや三菱鉛筆のポリクロモスが人気です。36〜48色セットがあると表現の幅が広がります。
• マーカー・コピック：慣れてきたらアルコールマーカーを使うと、グラデーションがきれいに表現できます。ただし紙の裏に滲む場合があるので、塗り絵本の紙質を確認してから使いましょう。
• 時間と静かな場所：これが一番大切かもしれません。スマホをそばに置かず、好きな音楽やアロマをお供に、30分〜1時間の「自分だけの時間」を作ることが塗り絵を楽しむコツです。

週末の趣味として、あるいは仕事終わりのリラックスタイムとして、大人の塗り絵を取り入れてみてはいかがでしょうか。始めてみると、意外なほど時間を忘れて没頭できるはずです。

大人の塗り絵をもっと楽しむための上達のコツ

塗り絵は「ただ色を塗るだけ」とはいえ、ちょっとしたコツを知っておくだけで作品のクオリティが格段にアップします。せっかく楽しむなら、より美しく仕上げてみましょう。

• まず全体の配色を決める：いきなり塗り始めるのではなく、完成イメージを大まかにイメージしてから取り組みましょう。使う色を3〜5色に絞ってから塗ると、まとまりのある作品になります。
• 薄い色から塗り始める：色鉛筆の場合、濃い色を最初に塗ってしまうと修正が難しくなります。薄い色から順番に重ね塗りをすると、グラデーションが自然に生まれます。
• 筆圧を調整する：軽い筆圧で重ね塗りを繰り返すことで、深みのある色合いが出ます。最初から力を入れて塗ると、紙の表面が傷んで後から修正できなくなります。
• 完成を急がない：塗り絵の醍醐味は「プロセスを楽しむこと」です。完成させることよりも、塗っている時間そのものをリラックスタイムとして楽しみましょう。途中で違う塗り方を試してみるのもまた楽しみの一つです。
• 参考作品を見る：SNS（Instagram・Pinterestなど）には、世界中の塗り絵クリエイターの作品があふれています。プロの塗り方を参考にすることで、テクニックの引き出しが増えます。
• 完成したら写真を撮って記録する：完成した作品をスマートフォンで撮影して記録しておきましょう。振り返ったときに自分の成長が見えて、モチベーションアップにつながります。

最初は上手くいかなくても大丈夫。塗り絵に正解はありません。自分なりの色使いや表現を見つけていく過程が、大人の塗り絵の最大の醍醐味です。

大人の塗り絵に関するよくある質問

Q. 絵が下手でも楽しめますか？
A. もちろんです！塗り絵は絵を「描く」のではなく「塗る」だけなので、絵心は一切不要です。線はすでにプロのイラストレーターが描いてくれています。あとは好きな色を選んで塗るだけ。「絵が下手だから…」と敬遠している方こそ、ぜひ一度試してみてください。

Q. どのくらいの時間があれば一枚仕上がりますか？
A. デザインの複雑さや塗り方のこだわり度によりますが、シンプルなものなら30分〜1時間、細密なマンダラや風景画なら数時間〜数日かかることもあります。一気に仕上げる必要はなく、少しずつ進めるのが長続きのコツです。

Q. 色鉛筆はどんなものがいいですか？
A. 最初は100均でも十分楽しめます。慣れてきたら発色のよい高品質な色鉛筆（ファーバーカステル、三菱鉛筆のUNIシリーズなど）にステップアップすると、作品の仕上がりが格段に変わります。36色以上あると、グラデーション表現の幅が広がります。

Q. 大人の塗り絵は認知症予防にも効果がありますか？
A. 細かい作業を行い、色を選んで考える塗り絵は、脳の活性化に役立つと言われています。手指を動かすことで脳への刺激になり、高齢者の認知症予防やリハビリの現場でも活用されています。年齢を問わず、脳の健康維持に役立てることができます。

Q. 子どもと一緒に楽しめますか？
A. 大人用の塗り絵は細かいデザインが多いため、お子さんには難しい場合もあります。ただし、親子でそれぞれ別の塗り絵本を用意して一緒に取り組む「塗り絵タイム」は、コミュニケーションの時間としても素敵です。もちろん、このページで紹介したような「やりすぎ作品」はお子さんに見せないようご注意を（笑）。

Q. SNSに投稿しても大丈夫ですか？
A. 自分で塗った作品をInstagramやPinterestなどに投稿するのは多くの人が楽しんでいる文化です。「塗り絵」「コロリアージュ」「大人の塗り絵」などのハッシュタグで検索すると、世界中のクリエイターの素晴らしい作品が見られます。ただし、塗り絵本のデザイン自体には著作権があるため、商用利用はNGです。

まとめ

いかがでしたか。

まるで小学生の男の子が教科書の偉人に落書きをするようなノリですね。大人たちは高い画力をもてあまして、ついつい余計なものを書き足してしまうようです。これも「男性はいくつになっても遊び心を失わない」という表れでしょうか（女性もいるかもしれませんが！）。

子供には見せられない作品がほとんどなのが難点ですが、たまには童心に返って塗り絵を楽しんでみるのも良いかもしれません。大人の塗り絵がこれほど世界的に流行したのは、きっと現代人が「子どもの頃のような純粋な集中」や「手を動かす喜び」を求めているからではないでしょうか。

ストレス解消・集中力アップ・デジタルデトックスなど、様々なメリットがある大人の塗り絵。あなたもこの週末、色鉛筆を手に取って、自分だけの世界を塗り広げてみませんか？紙の上に広がる色彩の世界は、きっと新鮮な発見と癒しをあなたにもたらしてくれることでしょう。

ただし、上で紹介したような「やりすぎ作品」を作ってしまっても、当ブログは一切責任を負いかねますのでご了承ください（笑）。

source：thechive.com、izismile.com、coloringbookcorruptions.com